Alimentos que levantan el ánimo

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Cuando uno está triste o de mal humor, la nevera suele enterarse. Pero, después de acabar con todos los bollos, helados y patatas fritas disponibles, ni solemos sentirnos más satisfechos ni los problemas se han resuelto. Quizá parte de la solución radica en escoger mejor lo que comemos porque alimentos que levantan el ánimo, haberlos, haylos.

1. Cacao

El cacao, lo más puro posible, no solo es un nutritivo y saludable alimento, sino que además parece tener cierto impacto en nuestro humor (para mejor) y puede llegar a reducir el estrés. Eso sí, consumido con moderación.

2. Pescado

Especialmente, pescado azul. El aporte de omega-3 puede ayudar a que tu cuerpo genere algunas de las hormonas implicadas en nuestro humor, como la serotonina.

3. Té

Una más a la larguísima lista de bondades del té. Diversos estudios apuntan a que la teanina, un aminoácido presente en algunas variedades del té, te hace estar más activo.

4. Picante

Sí, sí. Un poco de cayena, por ejemplo, puede ayudar a liberar endorfinas

5. Vitamina b

La encontrarás en huevos, plátanos, aguacates, vegetales de hoja verde…

Comer bien

Parece de perogrullo pero, en realidad, los especialistas señalan que la mejor receta para ayudarnos a tener mejor humor es aquella receta que es equilibrada y sana. Vamos, que lo mejor es comer bien, con comida buena. Por ejemplo, una dieta excesivamente baja en carbohidratos no te ayudará si has tenido un mal día. Tampoco lo hará que optes por comida procesada en lugar de un plato de verduras o un poco de fruta. Aunque te parezca mentira, son múltiples los estudios que concluyen que la comida indulgente sirven de poco o nada.